El efecto de la fatiga de Coordinación

Acabo de leer el resumen de un estudio citado por Chris Highcock en la investigación del condicionamiento . (Por cierto, si usted está interesado en el entrenamiento de fuerza o bien o el senderismo, echa un vistazo a nuevo y excelente de Chris e-libro que se llama Hillfit .)

Es uno de los muchos estudios que demuestran que la fatiga afecta la coordinación muscular. Debido a que la coordinación es esencialmente una habilidad mental, este es un aspecto interesante del tirón a otro estudio que recientemente escribió en su blog acerca de lo que demuestra que trabajando en los problemas de matemáticas que te hace físicamente más débiles .

Supongo que no es de extrañar que la coordinación afecta la fatiga, pero puedo ver por lo menos tres consecuencias prácticas de este estudio, que a menudo se ignoran.

1. Para optimizar el aprendizaje motor, reducir la fatiga

Habilidades de movimiento se aprenden mejor y refinado en un contexto en el que esté libre de estrés, el dolor y la fatiga. Por ejemplo, las lecciones de Feldenkrais movimiento emplean extensos períodos de descanso entre movimientos como una forma de evitar la más mínima cantidad de fatiga. Recuerdo Frank Wildman explicar la razón de ser de la siguiente manera: ". Los músculos fatigados no pueden aprender nada" Parece que Frank tenía razón. La próxima vez que usted está haciendo yoga, pilates, ejercicio correctivo, o cualquier otro movimiento con la intención principal de mejorar su coordinación, se dan cuenta que la realización de los movimientos con velocidad, intensidad o sin un descanso adecuado podría funcionar en contra de sus objetivos.

2. Habilidad en la fatiga puede ser una habilidad en sí misma

Casi todos los deportes requieren que usted demuestre sus habilidades al mismo tiempo cansado. De los que no lo hacen, como el golf, dardos, o en la piscina, los competidores son a menudo borracho, lo cual crea una desventaja similar. Me imagino que usted puede reducir el grado en que la fatiga (o embriaguez) afecta sus habilidades mediante la práctica de esas habilidades cuando esté fatigado (o borracho). Esto implicaría que, por ejemplo, los jugadores de baloncesto deben practicar tiros libres después de correr algunas carreras. Aunque no tengo todos los estudios para demostrar esto, nunca apostaría en contra del principio mencionado .

3. Para evitar el deterioro de la habilidad de la fatiga, el trabajo en su estado físico

Esto es algo que he ignorado con demasiada frecuencia en mi entrenamiento para mejorar en mis dos deportes favoritos, al squash y fútbol. En estos juegos, y muchos otros, por supuesto, es necesario poder ejecutar los movimientos más hábiles y, al mismo tiempo corriendo por ahí como un loco. Con frecuencia he experimentado el dolor de ver a mis habilidades se deterioran por completo después de ser gaseados debido al exceso de funcionamiento. No es sólo una cuestión de estar demasiado cansado para ejecutar los movimientos, es más como estar un poco borracho - se siente desequilibrada, desenfocados, y sólo descuidado en su movimiento. Como un boxeador en los últimos rounds.

A veces, después de un partido de squash no voy a tratar de hacer un diagnóstico para mi rendimiento.Tal vez voy a concluir que mi drop shot de revés necesita práctica. Pero por alguna razón por la que tienden a pasar por alto la prescripción obvio - que tengo que hacer algunos sprints de la corte y ponerse en forma. Esta es una forma de alta ganancia para mejorar, no sólo porque le da más energía para perseguir y golpear las bolas, pero ya que evita el deterioro de sus habilidades que se produce con la fatiga. En el partido de squash y muchas otras cosas también, la aptitud y la habilidad pueden ser difíciles de separar.